Признаки ожирения у ребенка. Как предотвратить ожирение + тест для родителей

Ваш ребенок выглядит полнее большинства сверстников. Но что это — косметический дефект, индивидуальная особенность или самое настоящее ожирение?

Как предотвратить ожирение?

Есть несколько практических советов, которые помогут уберечь ребенка от ожирения и связанных с ним последствий:

• Младенцев рекомендуется кормить исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни.
• При кормлении детскими сухими смесями следует избегать добавления сахара и крахмалов.
• Завтрак должен являться обязательным элементом питания ребенка в любом возрасте.
• Если ребенок ходит в школу, рекомендуется обеспечить не только завтрак перед школой, но и здоровый перекус во время занятий (это могут быть овощи и фрукты).
• Необходимо ограничить потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках) в семье. А вазу с конфетами и печеньем стоит заменить свежими фруктами и овощами.
• Не стоит кормить ребенка перед телевизором и компьютером. Это приводит к перееданию.
• Нельзя заставлять ребенка доедать.
• Еда не должна быть поощрением: часто можно видеть картину, когда, успокаивая ребенка, ему дают какую-то сладость, не задумываясь над тем, что это первый шаг на пути к избыточному весу.
• Ребенку старше 5 лет рекомендуется ежедневная физическая активность не менее 60 минут.

Тест для родителей: Насколько здоровый образ жизни ведет ваш ребенок?

• Ваш ребенок завтракает?
• Ваш ребенок ест фрукты каждый день?
• Ваш ребенок гуляет ежедневно не менее 60 минут или посещает спортивную секцию?
• Ваш ребенок ест несладкие йогурты и творог?
• Ваш ребенок любит овощи, рыбу и ест эти продукты несколько раз в неделю?

Если на большинство вопросов вы ответили «нет», есть повод что-то изменить в привычках ребенка.

Оригинальная статья - на сайте "Домашнего очага"